【やりすぎ注意！】オンラインヨガ「SOELU」にハマり飛ばしすぎた女の末路…

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運動習慣ゼロの自分がまさかのどハマリをしたオンラインフィットネス「SOELU」。魅力的なプログラムが15分間隔で目白押し・・。アレもしたいコレもしたい、予約も簡単なのでじゃんじゃん受けていると・・ちょっと痛い目に。運動習慣ゼロの初心者はご注意ください。

ご注意１：腰

ヨガには四つん這いになって腰を丸めたり反らしたり高くしたり・・のポーズがいろいろ出てきます。初心者が注意したいのは、力の入れ具合。特に、変に反らしすぎると痛めるようなのでご注意です。私は受講3日目に痛みが出ました。腰の痛みで目が覚めました。

理由は分かっていました。前日にSOELUプログラムを3つだか４つだか、調子に乗って受講していたのです。

筋トレ系ではなく、身体をほぐすストレッチやヨガ系だったのでまさか痛めるとは思わずびっくり。「ヨガ　腰痛」と検索すると、間違ったポーズでやってしまうとかえって痛めるという記事がいくつもあり、ああそれだな、と。

↓　初心者はこんなポーズに注意！

同時ではないのですが、手首も痛めました。腕の力があまりないので四つん這い系のポーズでは支えきれなかったのと、インストラクターさんからは「腕ではなく足の方に体重をかけて」と指導いただいても、初心者ゆえこの体重移動ができず、腕…というか手首に過度な力がかかってしまっていたのだと思います。

まさかの小指の負傷。手首で支えきれない体重が小指にかかってしまったのだと推測されます。

↓ こういうポーズは要注意ですね！

しかし何事も、恐れていてやめてしまうと上達しません。腰を反らすポーズも、インストラクターさんの言うことを聞いて、入れるべきところに力を入れ、そしてやりすぎない。徐々にポーズに慣れて筋力もついてくれば、エクササイズ中の身体への負荷をかかりすぎずに行えると思います。

＼3日坊主どころか中毒に。迷っている方はまずは試してみてください＾＾／

WMライフスキル編集者: ワーママ歴15年、40代のWMです。第一子復帰後からフルタイム。子供は中学生・小学生（低学年）。乳幼児期と比較するとだんだん手がかからなくなってきましたが、可処分時間が少ない状態は続いています。それでも満足度高い日々を送るためにやっていること・考えていることをつづりたいと思います。基本的にものぐさです(笑)